Streechingyoga

parque Ohiggins

“Caminata Nordica”
Un concepto de movimiento sano y divertido
Para toda la familia: reducción del estrés, vitalidad, equilibrio físico y mental, vivencia de la naturaleza en grupo.
Tan simple como incorporar unos bastones a la actividad de andar mejorará sustancialmente nuestro estado físico y psíquico.No confundir con el senderismo donde el bastón es ocupado como mero apoyo y no como el nw donde son utilizados para conseguir una caminata dinámica, movilizando los músculos de la parte alta del cuerpo con enormes beneficios a la columna vertebral ( se mueve el 90 % de los músculos del cuerpo)El NW ofrece a las personas preocupadas por su salud, una manera fácil y divertida de disfrutar de un nuevo estilo de vida activo y saludable.Revoluciona el concepto que une deporte y salud, informando a los practicantes de los beneficios que aporta la práctica de esta nueva forma de ejercicio controlado y efectivo.En Europa desarrollado conjuntamente con la comunidad médica y profesionales del deporte se ofrece un nuevo concepto fácilmente asimilable y con múltiples beneficios para la salud.Deporte para todos los públicos, destaca por su fácil y rápido aprendizaje y a su vez por la baja sensación de

Mejora tu salud y tu vida practicando “Nordic Walking“

• Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:
o Abdominales
o Brazos
o Pectorales
o Espalda
o Cuello
• Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:
o La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
o El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%
• Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
• El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora
• Disminuye la presión sobre las articulaciones:
o Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera
• Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos
• Los bastones son muy útiles para andar en superficies deslizantes
• Contribuye a la prevención de la osteoporosis:
Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones
Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.
Fortalece el sistema inmunológico.
o
El Nordic Walking presenta enormes ventajas comparado con otras actividades deportivas ya que se mueven aprox. 600 músculos (aprox. el 90 % de los músculos del cuerpo humano).
Ven a Nordic Walking
“Caminata Nórdica”

Ricardo Pezoa G.
Profesor de Yoga y Streechingyoga
Instructor de Nordic Walking

Parque O”higgins 9.30 hrs.
Enero y Febrero